部屋の汚さと精神状態は関係ある？汚い部屋が人に与える影響 | コラム | ブログ

「なんだか最近部屋が汚い」「片付けがうまくいかない」と悩んでいませんか？

部屋の状態は心の状態を表していると言われています。

最近部屋が汚いのが気になるという方は、精神状態に問題がある可能性があります。

また、部屋が汚いことでさらにストレスが増えるため、悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。

部屋が汚くなる原因を知った上で、環境をきれいに整えれば精神状態も改善されるでしょう。

本記事では、部屋の汚さと精神状態の関係、汚い部屋が人に与える影響、部屋をキレイにする心理効果について解説していきます。

部屋の汚さは精神状態を表してる？

部屋の状態は心の状態を表していると言われています。

なぜ精神状態が悪いと部屋が汚くなってしまうのでしょうか。

悩み事やストレスで何もやる気が起きない

悩み事があったりストレスが溜まっていると、そのことでエネルギーを消費してしまうため、家事や掃除などの日常的なタスクに対するモチベーションが下がってしまいます。

部屋を片付けたいと思っても、エネルギー不足でやる気が出ないため片付けが進みません。

そして片付けられない自分を責めて、さらに精神状態が悪化してしまいます。

ストレスで買い物しすぎる

ストレス発散のために買い物をしすぎてしまう人もいます。

しかし、買い物でのストレス発散効果は一時的なものなので、またすぐに買い物をしてしまうのです。

買って満足するため、どんどん物が増えていきます。

物が増えると収納スペースが足りなくなり、部屋が散らかってしまいます。

精神状態に問題がなくても部屋が汚い場合もある

精神状態に問題がなくても部屋が汚い場合もあります。

では精神面以外で部屋が汚くなってしまう原因とはどのようなものが考えられるのでしょうか。以下で解説していきます。

片付けられない性格

片付けられない性格の場合、どうしても部屋が汚くなりやすいです。

片付けられない性格で多いのが、

・物への愛着が強い

・決断が苦手

・損をしたくない

・集めるのが好き

・何事も先延ばしにしてしまう

などです。

発達障害が原因の可能性も

部屋が汚れてしまうのは、ADHDやアスペルガー症候群などの発達障害が原因の可能性もあります。

ADHDは注意力が散漫になったり、衝動的に行動するところが特徴です。

同じことを長時間続けることが苦手なので、1つのことに集中する片付けや掃除などの作業は不向きです。

物事の優先順位付けも苦手で、物を捨てることができないことも片付けられない原因の1つです。

アスペルガー症候群の場合はこだわりが強かったり、コミュニケーション能力や想像力が低いなどの特徴を持っています。

1度興味を持つと時間を忘れてのめり込み、興味がないことを実行することが苦手です。

趣味の物を置いておかないと気が済まなかったり、必要以上に集めてしまうこともあります。

汚い部屋が人に与える影響

部屋が汚い状態が続くと、さまざまな影響があります。

以下で具体的な影響を解説します。

ストレスの原因となる

部屋が汚いと、何かをやろうとするたびに物を探し回る必要があったり、「片付けなければ」という意識が常に頭にあるため、ストレスの原因となります。

睡眠の質が下がる

部屋が散らかっていると、寝室でリラックスすることができなくなり、睡眠の質が低下してしまいます。

また、埃やカビが発生することでアレルギー症状が出ることもあり、健康面にも影響を与える可能性があります。

集中力が低下する

部屋が散らかっていると、目に入る物（情報量）が多すぎて集中力が低下してしまいます。

そのため、作業効率が下がり、仕事や勉強に支障が出ることがあります。

自己肯定感が下がる

片付けられないのは自分がダメなせいだと思ってしまい、自己肯定感が下がることがあります。

また、家に人を招くことができなかったり、人との交流が減少することで、孤独感や不安感を感じやすくなります。

部屋をキレイにすることの心理効果

汚い部屋が人にさまざまな悪影響を与えることがわかりました。

では、部屋をキレイにするとどのような心理効果があるのでしょうか？ 以下で解説します。

ストレスの軽減

部屋をキレイにすることで頭の中も整理され、ストレス解消につながります。

また、「片付けなければ」というストレスや探し物をするストレスからも解放されるでしょう。

さらに掃除をすることで気分転換になり、身体を動かすことでセロトニンが分泌されるので精神を落ち着かせることができます。

片付いた部屋はゆったりと過ごすことができるので精神的にも落ち着いた生活ができるでしょう。

達成感を味わえる

片付けや掃除を1つの課題と捉え、やりきることで達成感が味わえます。

結果に満足することで意欲的になり、自信を持つことができるでしょう。

片付けや掃除が苦手な場合は1度にすべてを行わないことがポイントです。

引き出しの中や机の上など、まずは1か所だけを集中的に片付けるようにしてください。

達成感を味わうことが大切なので、実現可能な目標を立てることをおすすめします。

充実感が高くなる

部屋をキレイな状態にすると、仕事や勉強に集中できるようになり、やりたいこともすぐにできるため、生活における充実感が高くなります。

感情にも良い影響を与え、幸せや喜びなどを感じやすくなるでしょう。

常にキレイな部屋を保つと精神状態が良くなり、自己肯定感も高まります。

↓部屋をキレイにするメリットについて詳しく知りたい方はこちら

物を減らしてスッキリ暮らすと心も変わる！物を減らすメリット

まとめ

この記事では部屋の汚さと精神状態の関係について紹介しました。

部屋の状態は住人の心を表すと言われています。

「以前は片付けられたのに、最近全然片付けられない」と感じている方は精神状態が関係しているかもしれません。

部屋をキレイにすると、ストレスが軽減されて気分が落ち着き、充実感が高くなるため、精神状態の改善につながります。

そのため、「最近ストレスが溜まって部屋が散らかっている」という方は、まずは部屋をキレイに整えてみてはいかがでしょうか。

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